満腹 関連ツイート
【おから】 おからは、水分を含むと2~3倍になるので、少くても満腹感があります。また食物繊維も多く含まれています。
@diet_uwasa1 2018/05/15 14:08
キノコ類をいろいろな種類混ぜて、炒めます。その時にテフロンのフライパンを使えば油なしで作れるのでカロリーオフになります。味付けはお醤油を少し。きのこ類はカロリーもほとんどないので、しめじ、エノキ、エリンギやブナピーなど種類を増やせば満腹感も充分です。
@shoushoku_hiko 2018/05/15 14:33